co jesc

Warzywa muszą być. Poczytaj o zakwaszeniu organizmu. Jeśli nie chcesz w skrócie powiem Ci, że jedząc dużo białka, musisz jeść dużo warzyw. Białko zakwasza organizm, dlatego warzywa są niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo [...]

to nieźle :D to może zaproponowałbyś mi te 2 posiłki i co jeść przed i po treningu?

Przed sprawdzeniem diety proszę sprawdzić ten topic o mnie http://www.sfd.pl/Uczulenie_-t687107.html Zacznę, że mam 17 lat wcześniej jadłem zdrowo nadal jem z powodu mojego uczulenia, ale trzeba wkońcu przytyć :) Wykonywałem wcześniiej trening ogólnorozwojowy siła się poprawiła wcześniej 3 podciągnięcia na drążku teraz 10 wcześniej 20 pompek teraz [...]

1 300g 2 każde z wymienionych ok rób surówki kupuj mrożnki 3 tak 4 to zacznij jeść tylko nie pytaj co bo wiesz co wybierać 5 zaprzyjaźnij sie najpierw z dieta bo mało o niej wiesz

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

uffff gaduło 1 na owoce uważaj i nie przesadzaj z nimi jak masz ochote zjedz 2 tabliczka czekolady hmmmmm zobacz ile tam było ww poluj na lindt 90% tam jest ok 13g ww półtabliczki w nagrode w nastepnym tyg jest droga ale warta ! 1. Czy wszystko ok? (głownie chodzi mi o ten dzień owocowy czy tak mogłam? i o te 2 dni z białkiem.. czy odstęp 2 [...]

Co trzeba jęść aby szybko urosnąć???Mam154 i 14 lat.....Co mam jeść aby szybko urosnąć???!!!! Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie piszcie bezsensownych odp... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam jestem kurierem i niemam jak se przygotowywać jedzenia od 7 do 21 jestem poza domem co moge jeść za kółkiem by prowadzić auto i rosnąć ?? nie mówcie mi że batony na mase bo to jest troche zadrogie :) pozdro

[...] z saa , ale uzbieralo mi sie troche tluszczu i zanim wejde na te srodki chce zrobic krotka redukcje " widzialem efekty po dwuch tyg tej diety" czy moge wejsc na nia nr za tydzien obciac wegle do 300 potem 100 i po dwuch tygodniach wejsc juz na ta diete i nie jesc wegli wcale ( ketoze ), czy musze stopniowo obcinac co tydzien np 70g ?

Witam Poczytałem trochę forum i przeszukałem internet, i dochodzę do pewnych wniosków, i prosiłbym o skorygowanie ew. błędów lub wyprowadzenie mnie z niego Robienie sporej siły bez wzrostu masy mięśniowej, czyli masa zostaje a siła rośnie. Wyczytałem ze w tym celu robimy maxymalny ciężar, a mało powtórzeń. Później by ta siła mogła trochę [...]

co należy jeść, a czego unikać mają AB RH+? chciałabym żeby zmniejszył mi się obwód w pasie i w udach. trenuje 3 godz dziennie fitness i jazdę na rowerku treningowym a mimo to nie widać efektów. nie chodzi mi o szybki efekt ale chciałabym poprawić wygląd swojej sylwetki poprzez zmianę diety.

Oto micha z dziś No to teraz trening z dziś: nogi i brzuch. Zastosowałam sie do rady Obliques i zmodyfikowałam trochę mój trening: 1. Przywodzenie nóg na maszynie: 15 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 2. Odwodzenie nóg na maszynie: 15 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 3. Prostowanie podudzi na maszynie: 15 x 15kg 10 x 20kg 10 x 25kg 4. Uginanie podudzi na [...]

Witam ! Powiem Tak : Chcem ćwiczyć na rzeźbe mam pod ręką profesionalną siłownie. Chcem Ćwiczyć 3x w tygodniu, -Poniedziałek -środa -piątek (We wtorek,czw mam zajęcia na basenie) Poinedziałel ,środa, piątek, niedziela (trening brzucha) Mam 21 Lat, 181 cm wzrostu, 89 kg Prosił Bym o ułozenie diety lub pomoc. Jestem studentem, nie umiem gotować. Na [...]

Witam panowie mam pytanie jak cwiczyc dobrze na rzezbe waze 70 kg mam 176cm wzrostu i jestesm poczatkujacym podnosze jakeis max 60 kg i ile mam brac na serie jak dobrze cwiczyc i jaka mam zastosowac dietę powinienem jesc duz czy malo co jesc tak wogólę prosze o pilna pomoc czytalem juz wile forum ale sie pogobilme

Nie chodzilo mi9 co jest bo to jest dla mnie szmieszne ze kazdy je codziennie to smao sory ale mi to zbrzydło jem to co dadza ograniczam słodycze staram się jeść dużo słodyczy chodiz mi tylko na podstawie mojego jak rozłożyć skoro jest żle a nie co odrauz mam jesc.

Nie chodzilo mi co jesc bo to jest dla mnie szmieszne ze kazdy je codziennie to samo. Mi by to zbrzydło jem to co dadza ograniczam słodycze staram się jeść dużo ryżu chodzz mi tylko na podstawie mojego jak rozłożyć suplementacje skoro jest żle a nie co odrauz mam jesc. Przepraszam za błędy

7.00 sniadanie: kanapki 11.00 drugie sniadanie: kanapki 15.30 Obiad: połowe tego co mama na obiad zrobi xD A potem juz sie staram nic nie jesc

Więc miałem sporą przerwę w treningu z uwagi na wyjazd za pracą. Przerwa trwała ponad pół roku. Aktualnie zakupiłem sprzęt niżej podany (na tyle ile było mnie stać) Chodzić na siłownię profesjonalną niestety nie mogę. Ustaliłem więc 3dniowy plan treningowy, nie ukrywam że wolałbym więcej ćwiczyć no ale przeglądając masę tematów dowiedziałem się, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: rozbudowa ciała Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: profesjonalnie ulozonej brak lecz staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Co jeść na kolację przy treningu aerobowym. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. Nie jem żadnych słodyczy, chipsów, ani fast-foodów. Odżywiam się po prostu zdrowo. Kolację jem o 20:00 i są to owoce(pomarańcze, banany, mandarynki) lub sałatka z jabłek i marchewki. Czy taki wariant jest odpowiedni?